Home / Archived For April 2016

April 25, 2016

Ini dia Resep Minuman Sehat untuk Diet Cepat Dengan Jahe. Dalam Seminggu Berat Badan Turun 1 Kg Terbukti !!! Begini Caranya..

Resep Minuman Sehat untuk Diet Cepat Dengan Jahe. Dalam Seminggu Berat Badan Turun 1 Kg Terbukti !!! Begini Caranya... - Anda suka minum air jahe? Bagi Anda yang ingin langsing, Anda harus memasukkan jahe dalam menu diet Anda. Jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu sebagai anti inflamasi, detoksifikasi dan baik untuk kesehatan pencernaan.

Seperti dilansir dari health.com, dalam studi yang dilakukan oleh para peneliti di Institute for Human Nutrition di Columbia University, menemukan bahwa menambahkan minuman jahe panas untuk diet, akan membuat rasa kenyang lebih lama.

Studi ini juga menemukan, bahwa jahe dapat membuat Anda mengontrol nafsu makan lebih baik. Manfaat jahe dalam membantu diet adalah, dapat meningkatkan efek thermal tubuh, memperkuat fungsi metabolisme, sebagai detoksifikasi dan meningkatkan proses pembakaran lemak. Efek thermal adalah, kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan mengolahnya menjadi energi.

Pada dasarnya, efek thermal ini penting, karena semakin banyak energi yang digunakan untuk memproses makanan, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.

Dengan mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan efek thermal, Anda sama saja dengan melakukan olahraga selama dua jam.

Minum air jahe, dapat menjaga agar tubuh hangat dan meningkatkan pembakaran lemak. Minum air jahe hangat 2-4 cangkir sehari, dapat memperlancar pengeluaran keringat dan memiliki efek diuretik, untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.


Metode Diet Dengan Teh Jahe

Bahan:

  • 2 siung jahe segar, atau jahe merah, jika ada. Bakar sebentar.
  • Teh hijau atau teh hitam celup.
  • Gula merah secukupnya.

Cara membuat:

Seduh teh dengan air panas, tambahkan irisan jahe, dan beri gula merah secukupnya. Minum selagi hangat.

Hari Pertama
Pada hari pertama, minumlah secangkir teh jahe di pagi hari sebelum atau sesudah sarapan. Metode ini sangat mudah, ulangi minum teh jahe saat makan siang dan makan malam. Cara terbaik adalah minum 1-4 cangkir sehari.

Hari Kedua Hingga Ketujuh
Tetap minum teh jahe di pagi hari. Anda juga harus menghindari makanan berminyak saat makan siang. Cara terbaik adalah makan sayuran yang direbus. Konsumsi buah yang cukup saat makan malam. Cobalah untuk tidak makan 4 jam sebelum tidur.

Diet jahe ini sangat cocok bagi Anda yang mudah terserang flu dan yang sering mengalami sembelit. Diet ini idealnya dilakukan saat musim hujan. Badan langsing dan tubuh sehat bisa Anda dapatkan dengan diet jahe di musim hujan seperti ini. Lets try Ladies! [vemale]



Hanya Dalam Waktu 2 Hari, Diet ini Bisa Keluarkan Racun dan Bakar Lemak dengan Efektif

Jika Anda memutuskan untuk melakukan detoksifikasi tubuh, maka apapun yang Anda konsumsi, harus memiliki nutrisi yang tepat. Oleh karena itu, kami akan memberikan resep minuman untuk detoksifikasi dan membersihkan tubuh Anda.

Tak hanya bisa mengeluarkan racun, minuman ini juga akan membakar kelebihan lemak di tubuh Anda dan membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal.


Waktu terbaik untuk melakukan detoks ini adalah di akhir pekan. Sayuran dan biji-bijian tinggi likopen, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama proses detoks berlangsung yang akan mempercepat proses detoksifikasi.

Resep minuman penurun berat badan:

  • - 1 sendok teh lada
  • - 1 sendok teh jahe
  • - 2 sendok teh perasan lemon
  • - 1 sendok teh sirup maple
  • - 300 ml air

Blender semua bahan hingga tercampur dengan baik, dan minuman ini siap dikonsumsi. Waktu terbaik untuk mengonsumsi minuman ini adalah di malam hari sebelum tidur.

Resep minuman untuk keluarkan racun dan tingkatkan metabolisme:

  • - 4 siung bawang putih
  • - 6 sendok makan perasan lemon (lemon segar)
  • - 2 buah tomat
  • - 6 buah es batu
  • - 500 ml air

Cara membuatnya sama persis seperti minuman di atas dan konsumsi sebelum sarapan.
Selain mengonsumi minuman ini, konsumsi juga teh hijau selama 2 hari (tanpa gula atau pemanis buatan) dan tentu saja imbangi dengan mengonsumsi sayuran dan biji-bijian.

Sumber: Healthy Life Vision

LUAR BIASA Minum Satu Gelas Jus Ini di Pagi Hari Bisa Ratakan Perutmu Dengan Cepat

Beberapa orang di Amerika Serikat, beli buah pisang lebih banyak dari buah lain, seperti apel serta jeruk. Mereka mengerti banyak manfaat kesehatan yang didapat bila konsumsi pisang.

Sebagian manfaat pisang diantaranya turunkan tekanan darah, menolong penurunan berat tubuh, mempunyai efek antikanker, memperlancar pencernaan serta ada banyak manfaat yang lain.


Kandungan karbohidrat dalam pisang, dapat kurangi berat tubuh. Karena, dalam satu buah pisang terdapat 110 kalori, yang membuatnya jadi buah yang sangatlah kuat dalam soal daya. Pisang juga kaya vitamin C serta B6 dan mineral, seperti kalium, magnesium, tembaga, mangan serta serat.

Sesudah konsumsi pisang, Anda akan tidak terasa terlalu lapar di banding Anda konsumsi makanan yang lain. Banyak orang yang memakai pisang untuk turunkan berat tubuh dengan cara mengonsumsinya juga sebagai menu paling utama. Serta tersebut resep minuman mengagumkan dengan bahan basic pisang yang akan menolong melelehkan lemak di perut Anda.

Bahan :

  • 1 buah pisang
  • 2 sendok makan biji rami
  • 1 buah jeruk
  • 1/2 cangkir yogurt tanpa ada lemak
  • 1 sendok teh minyak kelapa
  • 1/2 sendok teh jahe bubuk
  • 2 sendok makan whey protein

Cara membuat serta ketentuan gunakan :

Campur seluruhnya bahan dalam jus. Minum juice ini pada pagi hari waktu perut kosong, namun yakinkan untuk minum satu gelas air hangat sebelumnya.

April 21, 2016

LUAR BIASA!! Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 60 Kg, Ini Kisahnya!

Memiliki tubuh yang ideal dan sehat merupakan dambaan setiap orang, karena bisa meningkatkan rasa percaya diri ketika tampil di depan umum. Diet memang bukanlah hal yang mudah, apalagi jika kalian tak benar-benar meniatkannya karena yang namanya diet itu banyak bangeeeet godaannya


Selain itu, tak cuma fokus pada berat badan yang berkurang aja loh, kalian juga harus tetap fokus pada kesehatan tubuh. Jangan mentang-mentang pengen badan kurus tapi makan benar-benar ditahan banget, bukannya kurus yang ada malah sakit tuh

Nah, untuk yang mau diet kalian bisa nih baca kisah sukses seorang pria menurunkan berat badan hingga 60kg. Hmm... bagaimana ya cara dietnya? nih dia....


Ramuan Alternatif untuk Mengikis Lemak di Perut anda Menggunakan Bahan Alami! Berikut Cara Membuatnya

Sumber utama permasalahan munculnya lemak di perut ini disebabkan oleh gaya dan pola hidup kita yang tidak sehat. Seperti suka ngemil dan porsi makan kita yang berlebihan. Oleh karena itu, kurangilah pola hidup tersebut dan mulailah meminum ramuan alami yang terdiri dari air jahe, lemon dan madu untuk mengempiskan lemak diperut anda. Berikut ini adalah cara pembuatannya.


Sediakanlah bahan yang diperlukan :

  • 4 cangkir air
  • 1 potong jahe kupas
  • 1 buah lemon
  • 1 sendok makan madu

Langkah membuat serta ketentuan Pemakaian :

Masak air lalu masukkan jahe, biarlah sepanjang 10 menit hingga mendidih. Angkat lalu diamkan sampai suam-suam kuku, kemudian tambahkan perasan lemon serta madu.

Minumlah ramuan alami ini pada pagi hari. Untuk hasil yang lebih optimal, minumlah 2 gelas perhari. Rasakan perubahan yang terjadi pada perut anda. Lemak perlahan akan mulai menghilang.

Bagikan agar bermanfaat bagi banyak orang dan anda berkesempatan memperoleh kebajikan karena membantu menyebarkan informasi penting yang mungkin sangat mereka butuhkan.

April 19, 2016

Perutmu Buncit?? Coba deh Gabungkan Kombinasi Resep Alami ini Insya Allah Dalam Seminggu Perut Buncit Anda Akan Rata Kembali. Berikut Langkah Mengolahnya!

Panduan ini untuk kalian yang betul-betul berkemauan untuk buang lemak berlebihan, lantaran mesti dikerjakan dengan cara teratur serta berkelanjutan. Tumpukan lemak satu tahun pasti tidak mungkin hilang dalam sehari, kan.


Minuman ini terbuat dari beberapa bahan dapur. Lemon yang bermanfaat m3lur*uhkan lemak serta buang racun/toksin badan, bawang putih yang mer4ngs4ng pembentukan l3pt!n (h0r*m0n pengurang n4fsu makan), dan buah kurma yang begitu bermanfaat serta sebagai pemanis ramuan.

Bahan :

  • - 1/2 buah Lemon 
  • - 2 butir Kurma 
  • - 150 ml Air hangat 
  • - 4 siung Bawang putih (bersihkan kulitnya) 
  • - Minyak biji delima (bila miliki) 

Langkah Bikin :

Jus semuanya bahan. Bila sukai, sertakan juga kulit lemonnya supaya memperoleh khasiatnya 100%. Saring dalam gelas, berikan minyak biji delima bila miliki (untuk mempercepat met4b0l!sme), jika tak ada pun tak apa.

Minumlah 2x satu hari sebelumnya sarapan serta sebelumnya tidur, sepanjang satu minggu. Lihat hasilnya sesudah satu minggu konsumsi dengan cara teratur

Ini dia Aktivitas Fisik yang Harus kamu lakukan untuk Membakar Kalori berdasarkan jenis makanan yang kamu makan!

Apa jadinya jika dalam kemasan makanan, selain jumlah kalori makanan tersebut, dituliskan pula aktivitas apa yang dapat dilakukan untuk membakar kalori dari makanan itu? Mungkin saja seseorang akan berpikir dua kalo untuk mengonsumsi makanan itu.  Setidaknya, itulah yang diungkapkan laporan di British Medical Journal (BMJ).

Disebutkan, menunjukkan aktivitas yang setara untuk membakar kalori yang terkandung dalam sebuah makanan dapat membantu memerangi epidemi obesitas. Menanggapi hal ini, direktur New York City Food Policy Center, dr Charles Platkin mengatakan memang kebanyakan orang tidak memiliki acuan untuk konsumsi kalori mereka.


Nah, jenis aktivitas fisik yang mereka lakukan untuk 'membayar' asupan kalori itu disebut Platkin bisa membantu orang mengontrol dietnya. Studi terakhir yang dilakukan oleh Platkin menunjukkan orang yang paham aktivitas fisik apa yang setara untuk membakar kalori dari makanan yang mereka konsumsi cenderung memesan makanan dengan kalori lebih rendah dan lebih sehat.

Untuk itu, Platkin menekankan terbosoan baru tentang penulisan aktivitas fisik yang setara untuk membakar kalori dari konsumsi sebuah produk, mungkin bisa menjadi cara baru menekan angka obesitas. Menurut Platkin, setidaknya jika seseorang tahu hal itu, ia bisa bernegosiasi dengan dirinya.

Dikutip dari Newsmaxhealth, berikut ini jumlah kalori dalam produk makanan dengan aktivitas fisik yang setara untuk membakar kalori pada makanan tersebut:

1. Nachos

Setengah porsi nachos mengandung 500 kalori dan aktivitas yang setara untuk membakar kalori tersebut yakni bermain tenis selama satu jam.

 2. Biskuit

Tiga potong bisukit oatmeal dengan kismis mengandung 660 kalori. Untuk membakar kalori sejumlah itu, Anda bisa bermain golf selama beberapa jam.

 3. Ayam goreng

Ayam goreng cepat saji dengan kulit renyah yang mengandung 585 kalori dan bisa 'dibayar' dengan berenang selama satu jam.

 4. Keripik kentang

Satu bungkus keripik kentang seberat 6 ons mengandung 900 kalori dan 2,5 jam naik tangga bisa membakar kalori sebesar itu.

5. Muffin

Untuk membakar 630 kalori dalam muffin chocolate chips yang dikonsumsi, Anda perlu melakukan 3,5 jam kegiatan bersih-bersih rumah.

6. Pancake

Satu potong pancake untuk sarapan mengandung sekitar 1.457 kalori dan butuh waktu tujuh jam jalan kaki untuk membakar kalori sejumlah itu.

 7. Pizza

Sepotong pizza mengandung 600 kalori dan butuh waktu 1 jam 20 menit bersepeda untuk membakar kalorinya.

 8. Es krim

Es krim sundae mengandung 1.200 kalori dan untuk membakar kalorinya butuh jalan kaki selama 6 jam.

Nah semoga info ini bermanfaat.
Sumber : Detikhealth

Begini Cara Diet Madu dan Lemon yang Ampuh Menurunkan Berat Badan!

Bagi anda yang sedang menjalankan program diet sehat tentu saja pernah mendengar Resep diet madu ini bukan? Resep diet madu ini sudah terbukti ampuh menurunkan berat badan secara mudah dan sehat alami. anda tidak perlu diet ketat dan menyiksa diri anda dalam menjalankan diet madu ini. karena anda masih tetap bisa sarapan dan makan malam. hanya saja porsi makannya dikurangi dari biasanya dan jangan rakus.

Anda boleh makan kesukaan anda dalam jumlah tertentu dan berhentilah sebelum terlalu kenyang. dan kunci dalam resep diet madu ini ialah olahraga yang teratur, minimal 3x sehari. lalu jangan terlalu banyak meminum minuman yang mengandung perasa yang kuat atau terlalu manis lebih baik perbanyaklah minum air putih, minimal 8 gelas dalam sehari.


bagaimana sih, cara diet madu ini? penasaran? yuk simak baik-baik pembahasan tentang bagaimana cara menjalankan diet madu dibawah ini.

Manfaat Madu

Madu tidak hanya berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh , ternyata dia juga berfungsi untuk menurunkan berat badan, Taukah anda dalam satu sendok madu itu mengandung 17 gram karbohidrat. jadi secara tidak langsung madu akan memenuhi kebutuhan karbohidrat yang tubuh kita butuhkan.

Dengan mengkonsumsi madu kita tak perlu lagi memakan nasi, kentang, ubi atau makanan berkarbohidrat lainnya. selain itu madu juga dapat menggantikan gula yang kita konsumsi sehari-hari. jadi kesimpulannya madu tidaklah sama dengan gula-gula lainnya, karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. jadi cocok sekali dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalankan diet untuk memenuhi kebutuhan gula dan karbohidrat dalam tubuh.

Manfaat Jeruk Nipis Atau Lemon

Dalam Buku “The Lemon Juice Diet” penulis Teresa Cheung mengatakan bahwa sistem pencernaan yang buruk dapat mempengaruhi pembakaran lemak. menurutnya, akumulasi racun dalam tubuh menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk menyerap nutrisi dan merangsang bagian otak yang mengontrol rasa lapar.

Dalam buku “The Complete Master Cleanse” juga sang penulis Tom Woleshyn mengatakan bahwa lemon dalam diet dapat membantu sistem pencernaan dengan merangsang produksi empedu dan air liur yang notabene berfungsi untuk mencerna makanan. sehingga dengan kita mengkonsumsi jeruk nipis atau lemon, dapat membantu sistem pencernaan kita lebih baik. selain itu khasiat jeruk nipis dan lemon juga berfungsi sebagai antiaksidan yang akan membersihkan sistem pencernaan.

Seorang penulis inggris, Mike Mclnnes mengambarkan diet madu dalam bukunya yang berjudul The Honey Diet. beliau mengatakan bahwa mengkonsumsi air hangat dengan lemon (jeruk nipis) dan madu dapat membantu anda menurunkan berat badan, mengkonsumsi secara rutin minuman air hangat lemon dan madu ini selama seminggu dapat mengurangi berat badan sebanyak 3 pound atau setara dengan 1,4 Kilogram.

Lalu Mclnnes menjelaskan, diet madu dilakukan dengan cara meminum air hangat yang diberi perasaan lemon dan madu sebanyak satu hingga dua sendok makan. madu dalam diet akan menggantikan gula kebutuhan dalam kegiatan sehari-hari tubuh kita. selain itu, diet madu juga memerlukan pengurangan asupan karbohidrat sederhana seperti kentang ,gandum dan beras.

Selain meminum air hangat lemon dan madu ini, bagi para pelaku diet madu juga harus mengkonsumsi sayuran sebanyak mungkin . namun untuk mengkonsumsi buah-buahan dianjurkan jangan terlalu banyak . karena kandungan gula dalam buah sudah kita ganti dengan madu . Lalu bagaimana membuat minuman diet dari lemon dan madu ini? berikut Bahan-bahan dan cara membuatnya.

Resep Diet Madu ( Lemon + Madu)

Bahan-bahan Minuman Hangat Lemon Madu :

  • Air hangat 1 gelas
  • Air jeruk nipis atau lemon 2 sendok makan
  • Madu murni 2 sendok makan

Cara Membuat Minuman Hangat Lemon Madu :

Ambil air hangat yang sudah disiapkan tadi , lalu campur dengan air jeruk nipis dan madu . aduk hingga rata .
Sajikan selagi hangat .

Anda dapat meminum air hangat lemon madu ini saat pagi hari ketika perut masih dalam keadaan kosong dan setelah anda mengkonsumi makanan yang berlemak, saat makan siang ataupun makan malam . bagaimana, sangat mudah bukan diet madu lemon ini?

April 18, 2016

LUAR BIASA!! Campuran Bahan ini ke Dalam Kopi Terbukti bisa Bakar Lemak diperutmu Lebih Cepat!

Siapa yg tidak suka dengan kopi, terlebih di minum pada pagi hari sebelumnya beraktivitas, dapat memberi semangat Anda. Walaupun penelitian saat ini perlihatkan, kopi lebih baik diminum sekitar jam 10 pagi.

Namun banyak yg tidak memahami, serta masihlah meminum kopi pada pagi hari. Jadi tak heran, jika kopi jadi satu di antara minuman popular didunia, terkecuali teh. Tetapi nyatanya, faedah kopi lebih dari sebatas membuat mata melek.


Saat ini kopi dapat djadikan minuman penurun berat tubuh. Tetapi tak asal-asalan kopi dapat Anda gunakan, dan tentunya dengan memberi pasta buatan Anda sendiri, untuk memaksimalkan manfaat yang satu ini, caranya juga begitu mudah.

Cukup berikan resep simpel ini beberapa satu sendok teh, di kopi pagi hari Anda, serta lemak bakal terbakar dengan mudah. Adapaun langkah buat pasta ini, bahan-bahan yang Anda perlukan yaitu :

Tiga perempat cangkir minyak kelapa, 1/2 cangkir madu (pakai cangkir yang sama untuk mengukur!), satu sendok teh kayu manis, serta satu sendok teh kakao (opsional).

Campur semua bahan sampai kalis. Tuang kombinasi dalam cangkir tertutup. Berikanlah 1-2 sendok teh pasta yang Anda buat ke kopi pagi hari Anda waktu masihlah panas. Aduk sepanjang sebagian detik hingga larut serta nikmati!

Faedah kesehatan dari paduan ini, yakni dengan tingkatkan metabolisme serta merangs4ngg penurunan berat tubuh.

Apa yang buat kombinasi ini demikian efektif yaitu mempunyai karakter obat yang mempesona. Pertama, kafein bakal tingkatkan metabolisme dan melindungi tingkat daya Anda selama seharian.

Setelah itu, minyak kelapa yaitu sumber lemak sehat penuh trigliserida rantai menengah. Madu yaitu pemanis alami sehat serta kayu manis yaitu pembakar lemak alami. seperti ditegaskan oleh sebagian riset selama ini.

Namun perlu Anda ingat serta jadi catatan utama, jangan sampai memberikan gula dalam kopi, baik gula cair, bubuk, maupun pemanis buatan yang lain.

Sumber : Healthy Food Team

Ini dia Tips langsing yang diberikan dari Mereka yang Sudah berhasil menurunkan Bobot hingga 68kg

Bila Anda mencari kiat untuk menurunkan berat badan dengan cepat di Google, ada ribuan tips yang bisa segera didapatkan. Tetapi, tak banyak kiat efektif dari mereka yang sudah berhasil menurunkan bobot tubuh dan menjaganya dalam jangka panjang.


Bila Anda sedang butuh masukan mengenai penurunan berat badan yang efektif, kami pilihkan beberapa tips dari orang yang sudah sukses melakukannya.

 1. Melawan keinginan makan manis

Craving, alias keinginan untuk ngemil, terutama gula, adalah satu hal yang sulit dihilangkan. Mereka yang sudah berhasil turun sampai 44 kilogram bobot tubuhnya biasanya adalah yang bisa melawan keinginan makan manis.

Bukan hanya berpantang konsumsi gula, mereka juga pintar mencari penggantinya. "Saat saya sedang ingin makan es krim, saya membuat gantinya dengan pisang beku yang dicampur sedikit selai kacang dan bubuk cokelat. Semuanya diaduk sampai halus dan didinginkan," kata Sarah Knowles Lugger yang berhasil menurunkan berat badannya sampai 68 kg.

 2. Konsumsi makanan asli

Pola diet yang efektif adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, salah satunya dengan mengasup makanan utuh. Hindari metodediet yang mengharuskan Anda mengonsumsi "makanan" dalam bentuk minuman khusus atau jus.

Cara-cara diet instan seperti itu hanya akan merusak mood dan menyebabkan ketidakseimbangan hormonal dan metabolisme. Mulailah mengonsumsi makanan asli, bukan pil atau minuman.

 3. Menikmati olahraga

Jika Anda ingin menjaga berat badan tetap stabil, pelajari cara untuk menikmati olahraga. Jangan menganggap olahraga sebagai sebuah hukuman, tapi cara murah dan mudah untuk menyehatkan tubuh dan sebagai kegiatan menyenangkan.

 4. Tak sering menimbang badan

Menimbang berat badan seminggu sekali berguna untuk melihat kemajuan program yang kita jalani. Sebaliknya, setiap hari menimbang badan justru bisa membuat kita stres karena merasa upaya yang dilakukan tak memberi hasil. Tak perlu cemas jika Anda merasa penurunan berat Anda stagnan, fokuslah pada pakaian yang terasa lebih longgar.

5. Cukup minum air

Gantilah kebiasaan Anda mengonsumsi minuman mengandung gula (bukan cuma soda tapi juga jus buah) dengan air putih. Cukup minum air memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Selain itu, banyak orang salah mengira dehidrasi dengan rasa lapar, sehingga akhirnya makan berlebihan.

April 14, 2016

Ini dia 6 Jenis Makanan Pelangsing Perut Alami yang Efektif untuk Melangsingkan!

Siapa yang tidak ingin mencoba makanan pelangsing perut. Yang disebut dengan pelangsing di sini yaitu sebagian tipe makanan yang bisa berperan juga sebagai pelangsing di bagian perut anda yang buncit.


Beberapa besar orang mempunyai permasalahan dibagian perut. Tidak cuma di berat tubuh saja. jadi beberapa orang yang mau melangsingkan perut mereka dengan cara apa pun. Satu diantaranya dengan konsumsi sebagian tipe makanan dibawah ini :

 Kacang hitam

Seluruhnya tipe kacang-kacangan sangatlah baik fungsinya untuk badan. karena kacang mempunyai banyak kandungan protein yang diperlukan oleh badan kita. Kacang hitam juga dikatakan sebagai makanan yang bisa menghancurkan lemak didalam badan.

Warnanya yang gelap juga berperan untuk menggagalkan penyimpanan lemak di perut anda yang jumlahnya berlebihan. Karenanya anda mesti coba konsumsi kacang hitam untuk membuat perut anda rata serta tak buncit lagi.

 Buah Pear

Buah-buahan memanglah mengandung banyak zat yang baik untuk badan. tiap-tiap pakar gizi pasti akan merekomendasikan anda untuk konsumsi banyak buah-buahan. Salah satu buah yang rendah kalori namun kaya serat yaitu buah pir.

Bila mau melangsingkan perut, dianjurkan untuk makan buah pir itu saat sebelum makan. Buah ini mengandung antioksidan yang bakal menghindar terjadinya penyimpanan lemak pada perut anda.

 Kentang Dingin

Manfaat kentang dingin tambah lebih bagus di banding kentang panas. Jadi baiknya anda konsumsi kentang dingin untuk program melangsingkan perut anda.

Caranya membuat kentang itu jadi dingin yaitu dengan mendiamkan kentang itu sepanjang satu malam. Kentang itu akan tunda rasa lapar anda.

 Kacang Tanah

Kacang tanah mengandung sebagian kandungan lemak yang sehat. Hingga bila anda coba konsumsi kacang tanah jadi lemak itu dapat memberi manfaat yang baik untuk tubuh anda. Serta tidak akan bikin anda jadi gemuk. Kacang tanah juga mengandung protein yang dapat membakar lemak di badan anda.

 Biji Bunga Matahari

Tidak beberapa orang yang tahu bahwa manfaat dari biji bunga matahari yaitu untuk menghalangi perluasan pinggang. Bahkan juga ada studi riset yang menyampaikan bahwa biji bunga matahari dapat kurangi lemak yang ada pada badan seorang.

 Teh

Teh yaitu suatu minuman yang mengandung nutrisi yang bisa membakar lemak di badan anda. Teh itu dapat menyerap tujuh puluh % lemak didalam badan.

Tipe makanan pelangsing perut alami diatas dapat menolong anda buang beberapa lemak didalam badan. hingga anda cuma butuh mengatur tipe makanan apa sajakah yang bisa serta tidak bisa dikonsumsi untuk memperoleh bentuk perut yang rata serta langsing.

April 12, 2016

Ingin Sehat Sekaligus Seksi, Wanita ini Berhasil Turunkan 36 Kg! Berikut Kisahnya

Gadis berusia 25 tahun ini telah meraih salah satu pencapaian luar biasa dalam hidupnya. Betapa tidak, berawal dengan memiliki berat badan lebih dari 80 kilogram, akhirnya ia berhasil menurunkan berat badannya hingga mencapai 44 kilogram, berkat diet, olahraga, dan motivasinya yang sangat kuat.

“Berawal dari ketidaknyaman yang saya lalui saat itu. Cepat lelah karena serasa membawa beban yang sangat berat. Sulit mendapatkan ukuran baju, tidak bisa “bergaya” seperti wanita pada umumnya. Wajah terasa tidak fresh ditambah alasan-alasan klasik lainnya memacu saya untuk mengubah pola hidup saya. Terutama diet,” ungkap wanita bernama lengkap Sella Anjani ini membuka cerita.


Sebelum mengenal diet sehat, Sella sempat mencoba berbagai “magic pill” yang menjanjikan penurunan berat badan instan. Setelah menggunakan obat diet tersebut, awalnya Sella sangat gembira karena berat badannya bisa turun beberapa kilogram. Namun, setelah berhenti mengonsumsi obat tersebut, berat badannya malah naik lebih banyak dari sebelumnya. “Pada saat itu saya berpikir saya tidak mau bereksperimen dengan tubuh saya.

My body is my empire. Saya mau yang terbaik buat tubuh saya. Jadi, kalau saya ingin sehat dan seksi, saya harus total menjalaninya, dengan diet dan berolahraga!” kata penggemar warna hitam ini mengenang awal ia berdiet.

Sedikit bercerita tentang kebiasaannya sebelum mengenal diet sehat dan olahraga, Sella mengungkapkan bahwa dulu ia bekerja dan kuliah di salah satu perguruan tinggi negeri ternama di kota Jogjakarta. Jadi kesibukan harian Sella cuma untuk kuliah dan kerja yang cukup menyita waktu. “Bisa di bilang pola diet dan aktivitas jasmani saya buruk sekali.

Makan seadanya apa yang didapat. Semua junk food, fast food. Apalagi Jogja adalah gudangnya makanan. Selain itu pola tidur saya berantakan. Tidur hanya 4-5 jam, karena kebanyakan begadang dan kumpul-kumpul bersama teman. Jadi malu ingat-ingat masa dulu. Hahaha…” ujar Sella sambil tertawa.

Rambut Rontok Akibat Diet Asal-asalan

Saat memulai berdiet, wanita yang mendapat julukan Miss Sello ini mencari informasi sebanyak mungkin, baik lewat buku, internet, dan berbagai media lainnya, sampai-sampai ia rela membeli buku tentang diet sebanyak mungkin daripada membeli baju atau kosmetik.

Sella bahkan sempat mencoba berbagai diet. Dari diet golongan darah, kombinasi, Low Carb, South Beach, Atkins, Paleo, sampai High/Low Carbs Diet. “Dulu saya pernah menjalani diet ngawur dan karena kekurangan informasi yang tepat, rambut saya sempat rontok dan muka kelihatan tidak fresh, badan lemah lesu. Tapi setelah mengetahui kesalahan yang saya buat, dengan segera saya perbaiki. Dan pada akhirnya setelah itu tidak ada masalah sama sekali. Saya mencintai diet yang saya jalani saat ini!” tandasnya.

Pola Low Carbs & High Carbs

Di saat sedang banyak aktivitas, Sella menerapkan pola diet 2 hari low carbs dan 1 hari high carbs. Pola makan pada diet ini tergantung aktivitas. Berikut ini contoh pola makan yang diterapkan oleh Sella:

Sarapan (1 jam sebelum lari pagi)

  • Oatmeal + 4 telur putih dan 1 kuning + brokoli
  • Atau smoothies yang terdiri dari 1 ubi ungu + alpukat + sedikit kayu manis + whey protein


Snack setelah lari

  • Low carbs: whey protein + bubuk matcha/green tea
  • High carbs: seperti low carbs tapi ditambah pisang atau protein bar
Makan Siang

  • Low carbs: omelet telur/ikan/panggang + brokoli/sayuran lain + 1/2 alpukat
  • High carbs: seperti low carbs tapi ditambah ubi merah/kuning
  • 30 menit setelah makan siang minum green tea atau oolong tea

Snack

Buah (apel, melon kuning, jeruk), yogurt, susu non fat, milk shake

Makan Malam

  • Low carbs: sayuran dan daging/ikan panggang
  • High carbs: seperti low carbs tapi ditambah kacang merah taco/whole wheat tortilla

Sebelum Tidur
Whey protein

Bagaimana dengan dietnya saat liburan? Sella menjawab, “Waktu off (liburan.red) saya akan makan makanan apa pun. Menikmati hidup. Menikmati setiap kuliner tanpa harus berdiet. Tapi ini saya batasi maksimal 2 minggu, dan saya pastikan berat badan saya naik 2-4 kilogram. Lalu saya akan kembali ke South Beach Diet fase 1 hanya satu minggu. Dan setelahnya kembali ke High/Low Carbs. Dan selama ini berhasil di saya. Tubuh kembali ke berat badan semula dan malahan makin lean,”

Protein Bar & Cookies Buatan Sendiri

Saat ditanya mengenai makanan wajib yang harus selalu ada di menu dietnya sehari-hari, ternyata Sella punya daftar sendiri. “Air lemon hangat selalu harus ada di minggu detox saya. Biasanya saya minum setelah menstruasi. Green tea bubuk juga harus selalu ada untuk whey protein saya,” ujarnya.

Selain itu, ubi menjadi salah satu makan wajib pengganti nasi yang dipilih oleh Sella. “Saya sudah meninggalkan nasi. Makan nasi kalau ada acara saja. I love ubi ungu!!! Kandungan beta karoten dan seratnya banyak!” kata Sella bersemangat.

Sumber : Duniafitness.com

Ini dia 4 Jenis Asupan Makanan Mengenyangkan yang Baik untuk Menunjang Diet Anda!

Salah satu hal yang mungkin harus dihadapi dan dipikirkan oleh semua orang saat diet adalah bagaimana mengendalikan dorongan untuk makan. Rasa lapar adalah sesuatu yang alami, namun harus diketahui tak semua makanan bisa 'memuaskan' secara seimbang.

Peneliti mengatakan jenis makanan apa yang dimakan oleh seseorang dapat berdampak pada berapa lama ia merasa kenyang sehabis makan.


Bila Anda ingin merasa kenyang lebih lama demi kesehatan, berikut adalah lima jenis makanan yang baik seperti dikutip dari berbagai sumber, Senin (4/4/2016).

1. Makanan Rendah Kalori 

Makanan rendah kalori baik untuk dikonsumsi karena dengan mengisi luas ruang yang sama di perut, kalori yang dihasilkan lebih sedikit daripada makanan biasa.

Kepala Departemen Ilmu Nutrisi dari Pennsylvania State University, Barbara Rolls, mengatakan pada intinya makanan rendah kalori membuat orang kenyang tetapi menghasilkan sedikit kalori. Tubuh ditipu untuk merasa sudah 'makan banyak'.

Contoh dari jenis makanan rendah kalori adalah yang mengandung banyak air seperti misalnya buah-buahan dan sayur.

Kebalikannya, makanan tinggi lemak tidak disarankan karena alasan dengan porsi yang sama ia menghasilkan kalori lebih banyak.

 2. Serat

Makanan tinggi serat juga bisa mengenyangkan namun dengan cara yang berbeda dari makanan rendah kalori. Menurut Rolls makanan tinggi serat punya tekstur dan bentuk yang ketika dikunyah di mulut dapat mencegah lapar muncul lebih cepat.

Lebih jauh serat di sistem pencernaan juga butuh waktu lebih lama untuk diproses sehingga tubuh akan kenyang lebih lama. Rolls mengatakan dengan kata lain serat kemungkinan punya efek yang ampuh untuk hormon pembuat rasa kenyang.

"Serat dianggap punya efek yang bisa menjauhkan rasa lapar," kata Rolls.

 3. Protein

Studi di jurnal Cell mengungkap protein bisa membuat seserorang merasa kenyang lebih cepat karena memiliki kemampuan efektif menghalangi saraf mu-opioid receptor (MOR) di perut. Saraf ini adalah saraf yang bertanggung jawab mengirim sinyal lapar dan kenyang ke otak.

Lewat saraf MOR tubuh berkomunikasi dengan otak memberitahu kapan saatnya makan dan kapan harus berhenti. Ketika saraf MOR di perut terstimulasi maka ia akan mengirim sinyal yang mendorong seseorang untuk terus makan sampai saraf tertutup atau terhalangi, dan saat itulah seseorang akan merasa kenyang.

Direktur Kesehatan Masyarakat Purdue University Richard D. Mattes mengatakan protein dari telur, daging, kacang-kacangan, dan produk susu dalam tiap porsi makan yang seimbang bagus untuk diet.

 4. Air

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih sesaat sebelum makan dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang. Alasannya sederhana yaitu karena perut sudah terisi oleh air.

Ahli nutrisi Profesor Melinda Manore dari Oregon State University mengatakan sayangnya tubuh tak mengidentifikasi air dengan cara yang sama seperti saat makanan padat masuk tubuh. Oleh karena itu efek kenyang ini mungkin hanya berpengaruh sedikit saja.

April 11, 2016

Dietmu Gagal Lagi? Coba deh Lakukan Diet Paleo Yang Terinspirasi Gaya Hidup Manusia Purba

Bicara soal diet untuk mendapatkan berat badan ideal (memang) bisa Anda tempuh dengan metode yang berbeda-beda. Hanya saja fokus manusia yang hidup di zaman modern seperti sekarang ini lebih kepada bagimana bisa mendapatkan tubuh ideal, namun tetap bisa bertahan hidup lebih panjang.

Belakangan ini, metode diet Paleo sedang marak dibicarakan—padahal diet ini sebenarnya sudah lama diperdengarkan. Diet Paleo sendiri tak bisa dilepaskan dari nama Dr. Loren Cordain, Ph. D. Beliau adalah Profesor Emeritus dari Department of Health & Exercise Science Universitas Colorado.


Dr. Loren telah melakukan penelitian selama 20 tahun terakhir yang memfokuskan keahliannya pada teori dasar evolusi dan antropologi untuk diet, kesehatan, dan kesejahteraan pada manusia modern. Ia pun telah meneliti karakteristik gizi hampir di seluruh kelompok masyarakat dunia ini. Salah satunya mencari tahu metode gaya hidup dan pola makan manusia di zaman Paleolitikum.

Sukses melakukan penelitian diet Paleo, Dr. Lorden pun menyebarkan ilmunya hingga membawa dirinya dikenal sebagai ahli diet Paleo terkemuka. Dr. Loren sendiri telah menerbitkan 6 buku, The Paleo Diet, The Paleo Diet for Athletes, The Dietary Cure for Acne, The Paleo Diet Cookbook, The Paleo Answer, dan The Revised Paleo Diet yang merangkum hasil penelitiannya.

Lalu, Apa Itu Diet Paleo?

Menurut Dr. Loren Cordain, Ph. D, dalam bukunya The Paleo Diet, sebenarnya Paleo bukanlah sebuah cara untuk menurunkan berat badan, melainkan sebuah pola (cara) hidup sehat agar kesehatan tubuh terjaga dan terhindar dari beragam penyakit kronis.

Pola dan gaya hidup manusia saat ini dibilang sangat buruk, karena asupan makan yang diterima oleh tubuh umumnya mengandung lemak jenuh—seperti yang ada dalam makanan siap saji. Padahal manusia itu sendiri harusnya membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi, protein, dan kaya serat. Karena itulah Dr. Loren mengajurkan semua makanan yang dikonsumsi hendaknya murni dari alam.

 Kenapa Harus Diet Paleo?

Pada dasarnya diet Paleo sudah diterapkan oleh manusia di zaman Paleolitikum dulu dan terbukti efeknya pada manusia. Secara logika pun, metode diet Paleo masuk akal dan bisa direalisasikan.

Memang tantangan diet Paleo begitu berat. Mengingat kita hidup di zaman berteknologi canggih—di mana cara dan gaya manusia modern sangat jauh berbeda dengan manusia purba dulu. Apalagi, nih, menu diet Paleo mengutamakan makanan yang utuh dan belum diproses. Secara rasa mungkin Anda tak menemukan kenikmatan sama sekali, tetapi efek dan manfaat positif yang Anda dapatkan begitu besar untuk kesehatan tubuh.

Jadi keputusan untuk melakukan diet ini kembali kepada pribadi masing-masing. Satu hal penting yang dibutuhkan saat melakukan diet Paleo adalah disiplin tinggi, sehingga Anda pun tak sia-sia telah melakukannya.

 Bagaimana Cara Melakukan Diet Paleo?

Diet Paleo sebenarnya cukup mudah dijalankan, lantaran yang dianjurkan hanya mengurangi proses pemasakan, seperti pengurangan minyak saat menggoreng—lebih baik menggunakan minyak zaitun atau minyak kenari.

Perbanyak pula mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan, mengurangi daging—memilih makanan yang tidak mengandung lemak tinggi—hingga menghindari makanan yang mengandung gula tinggi.

Selain di atas, makanan lain yang boleh Anda konsumsi adalah makanan laut, telur, kacang-kacangan (biji-bijian), dan minyak kelapa. Sementara yang harus Anda hindari adalah susu lemak tinggi (full cream), gula, garam, minyak nabati, dan makanan olahan.

Sebagai langkah awal mungkin Anda bisa mencoba membatasi makanan perlahan-lahan—tidak drastis langsung menghilangkan semua makanan yang biasa Anda konsumsi selama ini. Asalkan konsisten, hasil akhir maksimal tentu akan Anda dapatkan.

Via : Glitzmedia.co

Inilah Aneka Cara Membakar Lemak saat kamu sedang Tidur!

Olahraga dan pola makan yang sehat tetap merupakan cara membakar lemak yang paling efisien. Namun, membakar lemak tidak hanya terjadi saat kita sadar. Saat tubuh sedang istirahat pun, kita dapat membantunya untuk tetap membakar lemak dengan beberapa tips berikut.


Kalau Anda sudah berhasil mengecilkan lingkar perut dengan olahraga dan makan sehat, kini Anda dapat mempercepat proses menuju tubuh ideal dengan membakar lemak meskipun sedang tidur.

Inilah berbagai cara membakar lemak saat tidur

 1. Minum susu tinggi protein (whey protein) sebelum tidur

 Daripada Anda mengemil sebelum tidur, lebih baik mengkonsumsi susu whey protein. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Florida State University, AS, pria yang minum susu yang mengandung 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur, dibanding mereka yang tidak meminumnya.

Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera saat berolahraga sehingga mengurangi rasa pegal-pegal.

2. Pastikan kamar gelap gulita

Saat kita tidur dalam keadaan yang gelap gulita, tubuh kita menghasilkan lebih banyak melatonin. Melatonin merupakan hormon yang bisa membuat orang mengantuk.

Selain itu, berdasarkan penelitian yang baru diterbitkan oleh Journal of PinealResearch, malatonin juga meningkatkan produksi brown fat (lemak coklat) yang membantu membakar kalori. Dengan demikian, matikan saja lampu saat tidur. Cara membakar lemak yang paling mudah bukan?

3. Dinginkan suhu ruang tidur

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celsius membakar 7 % lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan yang hangat.

Jadi Anda cukup menyesuaikan suhu pendingin ruangan untuk membakar lemak lebih banyak.

4. Matikan semua gadget sebelum tidur

Para peneliti dari Manchester University, Inggris, menemukan bahwa cahaya yang dipancarkan oleh smartphone atau tablet kita menghambat produksi hormon melatonin.

Berdasarkan penelitian di Singapura, nonton telvisi sampai larut malam meningkatkan kadar triglicerida (lemak darah) dan menghambat produksi adiponectin (pengatur glukosa dalam tubuh) yang meningkatkan risiko diabetes.

 5. Tetapkan waktu tidur

Kita semua tahu bahwa mendapatkan tidur yang cukup baik untuk kesehatan, namun kesibukan kantor atau acara TV menarik dapat mencegah kita mendapat waktu tidur yang memadai.

Oleh Mayo Clinic, semua orang disarankan tidur sekitar tujuh sampai delapan jam setiap malam. Dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup, tubuh akan dapat membakar 20% lebih banyak kalori saat kita sedang beraktifitas dan membakar 5% lebih banyak lemak saat tidur.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa kurang tidur membuat sel lemak tidak sensitif terhadap insulin, sehingga dapat memicu obesitas.

semoga berbagai cara membakar lemak di atas bermanfaat.

April 7, 2016

Kisah Nyata: Makan Pizza Selama 7 Bulan, Pria Ini Kehilangan Berat Badan 45,8 Kg

Jika Anda selama ini terobsesi untuk menurunkan berat badan, Anda pasti akan tertarik bagaimana koki New York ini berhasil menurunkan berat badan sebesar 101 pon makan pizza setiap hari selama tujuh bulan.

Mungkin selama ini, makanan sejenis itu bertentangan pada gaya diet Anda. Tapi buktinya ada, diet dengan pizza.


Chef Pasquale Cozzolino mengungkapkan bahwa ia memiliki berat badan 370 pon atau 167,829 kg setelah ia pindah ke AS dari Italia.
"Saya menemukan Oreo, yang kita tidak pernah punya di Italia. Rasanya seperti kecanduan. Aku akan makan 10 atau 12 Oreo, satu kali aku bahkan makan seluruh kotak. Itu seperti obat bagi saya," ujarnya lagi. Dia juga minum 2-3 kaleng soda sehari.
Kebiasaan ini membuat Cozzolino kelebihan berat badan bahwa ia tidak bisa lagi melakukan hal-hal yang ia cintai, seperti bermain dengan anaknya di taman.

Dia mengenakan celana dengan pinggang 48-inci dan dokter memperingatkan bahwa ia berisiko tinggi penyakit jantung.

"Aku punya masalah lutut, masalah punggung, tiga bisul di perut," katanya. Tibalah waktunya bagi Cozzolino untuk mengurangi kelebihan berat badan.

Sehingga, Cozzolino memutuskan untuk melakukan sesuatu untuk mengupayakan itu, dengan menghindari soda dan permen dan akan kembali ke diet Mediterania, karena ia dibesarkan di di Naples.

Dan itu berarti banyak pizza. Dia mulai membuat tradisional margherita pizza di rumah setiap hari untuk makan siang, menggunakan resep keluarga 300 tahun.

Adonan hanya berisi empat bahan - tepung tanpa pemutih, air, garam laut, dan ragi. Tidak ada mentega atau lemak babi yang biasanya ditemukan pada pizza di New York.

"Aku campurkan semuanya bersama-sama," jelasnya.
"Aku biarkan di sana selama 36 jam dan kemudian kadar gluten berkurang signifikan," tambahnya lagi.

Di bagian topping pizza ukuran 12 inci itu ia menambahkan saus tomat, kemangi, dan keju mozzarella segar sehingga keseluruhannya berjumlah 600 kalori.

Setelah makan siang selesai diurus, ia kemudian mulai berpikir tentang sarapan dan makan malam. Untuk dua hal ini, ia ternyata cukup berhasil juga.

Ia memilih sarapan porsi besar dengan komposisi sereal campuran, buah, jus jeruk, dan kopi. Makam malamnya lebih sedikit, dan terdiri dari porsi kecil salad dan protein yang sebagian besar makanan laut, serta segelas anggur.

Dengan ini semua, asupan kalorinya sekitar 2.700 per hari. Diet Zozzolino terdengar gampang, tapi ia mengakui bahwa mengurangi pada gula dan kalori itu tidak mudah.

Ia menderita sakit kepala di setiap waktu di beberapa bulan pertama. Tapi kemudian tubuhnya mulai menetap dan mulai melepaskan berat.

Akhirnya, dia kehilangan 40 pon dalam tiga bulan, dan setelah perjalanan singkat ke Naples, di mana ia melihat pria dengan bentuk ideal di pantai, ia terinspirasi untuk menghilangkan beratnya lebih banyak.

Makan pizza setiap hari membantunya menjadi jauh dari junk food, dan Oreo. Cozzolino mendapat keseimbangan yang baik dari protein, karbohidrat, dan lemak dalam diet nya. Dalam waktu kurang dari satu tahun atau sekitar 7 bulan, dia berhasil menurunkan 101 pon atau 45,8 kg.

Kini, ia memiliki berat badan 270 pon dan ukuran pinggang 36. Dia sekarang percaya bahwa rahasia penurunan berat badan terletak pada cara kita beralih ke bahan-bahan alami.

Percaya atau tidak, ahli gizi menyetujui perubahan pola makan Cozzolino ini.

"Diet ini aman, dan sederhana dan perlu dilakukan secara berkelanjutan," kata Dr Jennifer Aston, Kepala Kesehatan Perempuan kepada koresponden ABC News.

April 4, 2016

Ini dia 10 Cara Sederhana Bakar Kalori Lebih Banyak buat kamu Yang ingin Cepat Langsing!

Pasti selama ini Anda berpikir bahwa menurunkan berat badan, artinya harus berolahraga keras dan mati-matian menahan nafsu makan. Tapi, Anda harus tahu, ada hal-hal sederhana dan mudah untuk dilakukan, yang bisa membantu Anda membakar kalori.

Coba cek daftar yang diberikan oleh Patricia Bannan, konsultan diet dan nutrisi di Los Angeles dan penulis buku "Eat Right When Time Is Tight: 150 Slim-Down Strategies" dan "No-Cook Food Fixes" di bawah ini.


1. Minum kopi

Kafein dapat membantu pembakaran kalori di dalam tubuh selama tiga jam setelah Anda meminumnya. Tak suka kopi? Coba teh. Teh juga mengandung kafein walau dalam dalam kadar yang lebih sedikit dari kopi.

2. Duduk di gym ball

Duduk di gym ball atau stabilty ball dapat membuat tubuh membakar 260 kalori lebih banyak dibanding duduk di kursi.

 3. Dua kali seminggu

Ini adalah jadwal diet yang sebaiknya Anda jalankan. Dua hari dalam seminggu, batasi asupan kalori Anda. Cara ini, konon, lebih efektif dibanding berpantang kalori setiap hari.

4. Kunyah permen karet

Kunyah permen karet rendah kalori saat keinginan ngemil datang. Dengan begitu, setidaknya Anda sudah memotong 10 persen total kelebihan kalori yang berasal dari camilan.

5. Turunkan suhu ruang

Tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak saat berada di dalam ruangan yang dingin.

6. Pesan makanan pedas

Makanan pedas dapat mempercepat metabolisme sebanyak 23 persen. Tapi jangan berlebihan menambah cabai ke dalam masakan, apalagi jika pencernaan Anda tergolong sensitif.

7. Istirahat lebih banyak

Latihan kekuatan atau strength training dua kali seminggu, hasilnya sama saja dengan latihan tiga kali seminggu.

 8. Jauhi stres

Orang yang dilanda stres cenderung makan lebih banyak. Sebuah penelitian mengatakan, wanita yang stres diketahui mengonsumsi sekitar 104 kalori lebih banyak dari wanita yang tetap kalem.

 9.  Berjalan mondar-mandir

Anda sedang bertelepon atau sedang berpikir keras? Lakukan sambil berjalan mondar-mandir. Ini bisa membakar ratusan kalori lebih banyak daripada Anda hanya duduk diam.

10. Hanya 10 menit

Ya, hanya 10 menit olahraga intensitas moderat setiap hari, akan membantu mempercepat metabolisme selama satu jam.

Ini Dia Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu Dengan Diet Pepaya !!! Bantu Share ya...

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada cara mudah untuk memangkas lemak yang membandel. Anda bisa makan buah pepaya, yang kaya akan gizi dan juga membantu untuk menurunkan berat badan dan lemak berlebih dari dalam tubuh.

Seperti dilansir dari realbeautyspot.com, pepaya adalah buah yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin.


Pepaya juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Enzim papain dalam pepaya, dapat membantu untuk melancarkan pencernaan lebih cepat dan mengurangi sembelit.

 Rendah Kalori

Sebuah pepaya kecil yang beratnya 1/2 kg hanya mengandung 68 kalori atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Pemangkasan diet 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu, dapat mengurangi 1 hingga 2 kg berat badan. Hal ini sangat menyehatkan bukan?

 Serat

Satu potongan kecil pepaya, dapat menyediakan 2.7 gr serat. Diet cukup serat akan mengatur pencernaan lebih baik, serta menyerap karbohidrat. Disamping itu juga mencegah naiknya gula darah, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

 Lemak

Sepotong pepaya, hanya mengandung 0.41 gr lemak. Tubuh membutuhkan kebutuhan harian lemak untuk otak dan kesehatan jantung. Memakan pepaya tidak akan menyebabkan peningkatan lemak. Berat badan pun lebih mudah turun.

 Air

Satu potong buah pepaya, mengandung 138 gr air atau 89 persen dari berat totalnya. Asupan cairan, akan membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar metabolisme.

Diet Pepaya Selama Seminggu

Mulailah untuk mengkonsumsi pepaya pada pagi hari. Potong kotak-kotak dan sajikan sebagai salad untuk sarapan.

Pada siang hari coba minum 1 gelas jus pepaya tanpa gula, setelah makan siang. Lakukan hal ini selama seminggu.

Tempatkan pepaya mentah pada suhu ruangan agar cepat matang. Setelah matang simpan dalam lemari es selama seminggu. Konsumsi segera atau dalam beberapa hari.

Sangat mudah bukan? Tetap konsumsi makanan sehat kaya serat, cukup minum air putih dan rutin berolahraga.

Inilah Tips Praktis Gunakan Lemon untuk Kecilkan Pinggang dan Ratakan Perut!! Tolong Bantu Share Ya...

Lemon merupakan salah satu buah yang umum digunakan untuk dibuat jus. Banyak resep masakan yang juga dibuat dari lemon. Hampir semua orang mengetahui bahwa lemon kaya akan vitamin C.


Selain itu, lemon juga mengandung senyawa lain yang bertanggung jawab atas banyak sifat penyembuhan. Polifenol yang terkandung dalam lemon dapat mengganggu metabolisme lipid sehingga dapat melenyapkan lemak.

Dalam beberapa penelitian, polifenol yang berasal dari lemon dapat menghentikan perkembangan obesitas. Lalu, bagaimana cara menggunakan lemon untuk menurunkan berat badan? Berikut caranya.

Bahan:

  • 125 gram lobak
  • 4 buah lemon
  • 3 sendok teh madu
  • 2 sendok teh kayu manis
  • 2 cm jahe

Cara membuatnya:

Haluskan jahe dan lobak, kemudian tambahkan perasan lemon. Aduk campuran hingga rata. Setelah itu, tambahkan madu, lalu aduk lagi. Setelah tercampur rata, masukkan campuran ke dalam botol, lalu simpan di lemari es. Konsumsi campuran ini 2 kali sehari selama 3 minggu. Campuran ini harus dikonsumsi sebelum makan atau berolahraga. Setelah 3 minggu, jika Anda ingin melanjutkan prosedur ini, ambil jeda beberapa hari untuk beristirahat.

Sumber: Health Tips Portal

INI DIA Cara Mudah Ratakan perut dalam 6 Hari yang Harus kamu Coba Mulai Sekarang

Hampir semua orang, termasuk saya, tentu menginginkan perut yang rata. Perut rata tak hanya akan memperindah penampilan Anda, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain, seperti terhindar dari kolesterol atau penyakit jantung.

Untuk mendapatkan perut rata dalam 6 hari, tentu ada hal-hal yang harus Anda lakukan. Salah satunya yang tak kalah penting adalah, perubahan pola makan untuk menyingkirkan timbulan lemak di perut Anda.


Selain itu, terapkan 6 tips di bawah ini, untuk mendapatkan perut rata dalam waktu kurang dari seminggu. Ingat, lakukan dengan disiplin, agar perut indah yang Anda idam-idamkan dapat terwujud dalam waktu singkat.

1. Hindari natrium.

Konsumsi makanan asin, dapat menahan lebih banyak cairan di dalam tubuh. Sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung sodium tinggi, termasuk makanan yang dimicrowave. Sebaliknya, pilih salad ayam atau sandwich kalkun untuk menu makan siang Anda. Akan lebih membantu jika Anda mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur tanpa menambahkan garam ke dalam makanan Anda.

 2. Diet karbohidrat.

Bagel dan pasta memang enak, tapi makanan ini tidak cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Pilihlah telur untuk sarapan, konsumsi makanan kaya protein dan makanan yang memiliki kadar lemak rendah, seperti kacang-kacangan dan keju. Jika Anda ingin mengonsumsi karbohidrat, beras merah adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada pasta, kentang dan makanan yang mengandung tepung lainnya.

 3. Batasi konsumsi susu.

Jika Anda alergi terhadap laktosa, Anda tidak akan memiliki kemampuan untuk memecah gula yang terkandung dalam susu. Inilah penyebab mengapa Anda merasa perut Anda bergas, kembung atau Anda mengalami kram setelah mengonsumsi produk susu. Sebagai alternatif, cobalah keju keras, yogurt atau produk susu lainnya yang tidak mengandung laktosa.

 4. Konsumsi buah yang tepat.

Memang semua buah itu sehat, tapi untuk menjalani diet, Anda harus memilih buah yang mengandung jumlah glukosa dan fruktosa yang seimbang, seperti anggur, jeruk dan berry. Apel, pir dan melon juga sehat, tapi mereka mengandung banyak fruktosa, yang akan menyebabkan perut Anda sulit mencerna buah-buah tersebut.

5. Hindari makanan pedas.

Bila Anda mengonsumsi makanan pedas, hal tersebut akan mendorong perut Anda untuk melepaskan lebih banyak asam. Hal ini akan menyebabkan iritasi dan tentu saja ini akan menghambat untuk bisa meratakan perut kurang dari seminggu. Anda masih bisa menggunakan bumbu lainnya yang jauh lebih sehat.

 6. Hindari juga makanan-makanan ini.

Hindari konsumsi makanan, seperti kafein, gula halus, alkohol dan makanan olahan. Keempat makanan ini tidak baik untuk Anda, terutama jika Anda menginginkan perut rata dalam 6 hari.

Ingin Langsing? Coba deh Bikin Jus Pembakar Lemak Ini dan Minum Sebelum Tidur kemudian Rasakan Khasiatnya!

Lemak pada perut adalah lemak yang paling keras kepala, lemak yang menimbun pada daerah tubuh ini sangat sulit untuk di singkirkan. Selain sukses membuat kita jengkel, hal itu juga membawa sejumlah resiko kesehatan. Salah satu cara yang paling umum dilakukan adalah dengan rutin berolahraga. Sayangnya, dengan gaya hidup jaman sekarang yang super sibuk sehingga membuat kita tidak mempunyai waktu yang cukup untuk dapat rutin melakukannya, yang pada akhirnya menghambat kita untuk menyingkirkan lemak di perut.


Tapi tenang, bagi Anda yang memiliki masalah di atas dan tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga rutin ataupun diet, kini telah di temukan ramuan tradisional alami yang dapat menjadi solusi Anda. Selain efisien untuk menghilangkan lemak berlebihan di perut Anda, minuman ini juga berfungsi untuk detoksifikasi yang tidak hanya menghilangkan limbah berlebihan dan racun di tubuh Anda tapi juga dapat merangsang penyerapan nutrisi bagi tubuh Anda. Hal ini sangat bermanfaat untuk menghambat senyawa kanker dan senyawa beracun lainnya, yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Jus pembakar lemak menakjubkan ini merangsang penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme dan penyerapan nutrisi, dan mendetoksifikasi seluruh tubuh. Lemak perut berlebih umumnya mengarah ke hipertensi, diabetes serta penyakit jantung.

Meskipun diet sehat dan olahraga secara teratur masih menjadi solusi terbaik untuk menghilangkan lemak pada perut. Namun minuman ini juga sangat bermanfaat dalam membakar lemak perut. Terutama bagi kalian yang tidak suka berolahraga maupun tidak kuat untuk berdiet.

Berikut adalah bahan dan cara pembuatan ramuan menakjubkan ini.

BAHAN:

  • ½ lemon
  • 1 mentimun
  • 1 sdt jahe parut
  • sekelompok peterseli
  • 1/3 gelas air

cara membuatnya :

Blender semua bahan di atas menjadi satu, lalu minum secara rutin setiap hari sebelum Anda tidur. Dan tunggu keajaibannya.

Bagi Anda yang memiliki suatu masalah kesehatan tertentu ada baiknya sebelum mencoba ramuan ini konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Subscribe to: Posts (Atom)