August 25, 2016

Mau Menghilangkan Lemak pada Paha? Coba deh Ikutin Gerakan Gerakan Berikut ini! Lakukan Secara Rutin dan Lihat Hasilnya

Bukan rahasia umum lagi bahwa bagian-bagian dari tubuh wanita adalah yang paling sering bermasalah dengan berat badan. Bagian pinggul dan paha yang adalah yang paling sering mengalami peningkatan berat badan.

Jika Anda ingin menghapus timbunan lemak pada paha dari bagian luar, Anda harus melakukan tiga hal, yaitu minum banyak air, mengatur asupan kalori per hari, dan melakukan beberapa latihan fisik.


Hanya 12 menit per hari Anda melakukan gerakan ini, maka diameter paha Anda akan berkurang sebanyak satu sentimeter.

Video berikut menunjukkan latihan sangat intensif selama 12 menit, yang telah membantu banyak perempuan menghilangkan lemak di pahanya..

August 24, 2016

Diet Pepaya, Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu! Begini Caranya!

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada cara mudah untuk memangkas lemak yang membandel. Anda bisa makan buah pepaya, yang kaya akan gizi dan juga membantu untuk menurunkan berat badan dan lemak berlebih dari dalam tubuh.


Pepaya adalah buah yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin.

Pepaya juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Enzim papain dalam pepaya, dapat membantu untuk melancarkan pencernaan lebih cepat dan mengurangi sembelit.

Rendah Kalori

Sebuah pepaya kecil yang beratnya 1/2 kg hanya mengandung 68 kalori atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Pemangkasan diet 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu, dapat mengurangi 1 hingga 2 kg berat badan. Hal ini sangat menyehatkan bukan?

Serat

Satu potongan kecil pepaya, dapat menyediakan 2.7 gr serat. Diet cukup serat akan mengatur pencernaan lebih baik, serta menyerap karbohidrat. Disamping itu juga mencegah naiknya gula darah, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Lemak

Sepotong pepaya, hanya mengandung 0.41 gr lemak. Tubuh membutuhkan kebutuhan harian lemak untuk otak dan kesehatan jantung. Memakan pepaya tidak akan menyebabkan peningkatan lemak. Berat badan pun lebih mudah turun.

 Air

Satu potong buah pepaya, mengandung 138 gr air atau 89 persen dari berat totalnya. Asupan cairan, akan membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar metabolisme.

 Diet Pepaya Selama Seminggu

Mulailah untuk mengkonsumsi pepaya pada pagi hari. Potong kotak-kotak dan sajikan sebagai salad untuk sarapan.

Pada siang hari coba minum 1 gelas jus pepaya tanpa gula, setelah makan siang. Lakukan hal ini selama seminggu.

Tempatkan pepaya mentah pada suhu ruangan agar cepat matang. Setelah matang simpan dalam lemari es selama seminggu. Konsumsi segera atau dalam beberapa hari.

Sangat mudah bukan? Tetap konsumsi makanan sehat kaya serat, cukup minum air putih dan rutin berolahraga. Happy diet!

August 10, 2016

Say Goodbye Sama Perut Buncitmu dengan Latihan Sederhana Ini! Coba Yuk!

Perut ramping adalah impian banyak orang khususnya usia setengah baya, baik pria maupun wanita. Ketika mulai menginjak usia 20an tahun, biasanya tanda~tanda perut buncit sudah mulai tampak.

Jika demikian, kebanyakan dari kita mulai rajin melakukan latihan sit~up. Namun, tidak semua orang berhasil mengecilkan perut buncit hanya dengan melakukan gerakan tersebut. Karena perut buncit berhubungan erat dengan masalah abdominal fat khususnya lemak visceral.


Cara paling efektif untuk menghilangkan lemak di perut adalah dengan memperbaiki gaya hidup secara keseluruhan. Termasuk memperbaiki pola makan, istirahat teratur serta aktif bergerak seperti rutin olahraga kardio (latihan yang bertujuan melatih organ jantung).

Bernafas dalam-dalam

Dan selain gaya hidup sehat sebagaimana disebut diatas. Menurut Erin Palinski-Wade (dalam reference portal, Dummies) menyebutkan bahwa ada satu lagi kebiasaan positif yang dapat membantu seseorang mendapatkan perut ramping yakni, bernafas dalam~dalam.

Caranya adalah ....
Lakukan secara rutin setidaknya 2x sehari, pagi dan petang. Tarik nafas dalam~dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu keluarkan melalui mulut. Ulangi latihan pernafasan semacam ini antara 5 hingga 10 kali. 
Posisi bebas. Namun sikap yang sangat disarankan adalah dengan duduk bersila, badan tegak namun tetap rileks serta telapak tangan ada pada lutut.
Ketika menarik nafas, tangan mengikuti seraya menengadah bergerak perlahan ke atas. Saat melepaskan nafas melalui mulut, gerakan tangan juga mengikuti seperti halnya gerakan mendorong. Gerakan secara perlahan dan lakukan dengan penuh penghayatan.

Latihan ini pada dasarnya bertujuan untuk melatih otot~otot abdomen dan sekitarnya sehingga lebih kuat dan tidak berisi lemak dalam (visceral fat). Jika latihan sederhana ini menjadi sebuah kebiasaan harian, insyaAllah seseorang akan terhindar dari masalah perut buncit (gendut berlebih).

Selamat mencoba dan berlatih. Semoga bermanfaat menjadikan tubuh lebih ideal, lebih bugar dan terhindar dari kondisi mental stres. Karena manfaat lain dari berlatih pernafasan adalah menjadikan pikiran lebih 'fresh'. Aamiin.

August 7, 2016

Mau Membakar Kalori tanpa harus ke Gym? Yuk Lakukan Pekerjaan Rumah Ini Hasilnya Lumayan loh untuk Membakar Kalorimu!

Tahukah Anda ternyata untuk dapat membakar lebih banyak kalori yang menumpuk dalam tubuh tidak melulu harus pergi ke gym. Di rumah juga bisa! Bahkan tanpa perasaan tersiksa.

Tidak percaya, coba saja secara rutin bersih-bersih rumah seperti menyapu, mengepel, mengelap pajangan atau pun bingkai foto yang berdebu, lalu membereskan lemari pakaian yang berantakan.


"Bersih-bersih rumah alias melakukan pekerjaan rumah tangga merupakan salah satu cara efektif bagi Anda untuk menurunkan bobot tubuh. Karena dengan demikian, tubuh Anda menjadi lebih banyak bergerak dibanding hanya menonton televisi saja," jelas Melina Jampolis, MD, konsultan diet yang berbasis di Los Angeles.

Melina menjelaskan, banyak wanita yang tidak percaya. "Ya, banyak yang tidak percaya dan menganggap apa yang saya katakan ini hanya teori saja. Jelas saja mereka tidak dapat membuktikan apa yang saya lontarkan ini. Karena, kebanyakan dari mereka, setelah membersihkan rumah mereka banyak ngemil. Ngemil adalah suatu perkara yang sanggup menggagalkan rencana Anda untuk menurunkan berat badan." tegasnya.

Menurut data yang dikutip dari Huffington Post, menyapu rumah selama 30 menit, kurang lebih dapat membakar sebanyak 153 kalori. Lalu bila dilanjut dengan mengepel, dapat melenyapkan sebanyak 187 kalori lagi selama 30 menit.

Jangan dulu berhenti, lanjut bersihkan bak mandi. Cukup 15 menit saja, dapat menghilangkan 90 kalori. Setelah itu, gunakan vacuum cleaner untuk menyedot debu-debu yang ada di permukaan lantai berkarpet. Bobot vacuum cleaner yang berat dan meringankan bobot tubuh kita jika digunakan selama 30 menit untuk membersihkan rumah. Kalori sebanyak 119 pun dapat menyingkir dari tubuh.

Masih terasa belum cukup? Lanjut bersihkan jendela. Tubuh Anda pun akan makin bersih dari tumpukan kalori sebanyak 167 kalori dalam waktu 30 menit saja. Menata isi lemari pun membakar 85 kalori.

Sekali-kali cuci mobil sendiri dan dapatkan manfaat tubuh yang lebih bugar karena 153 kalori dapat sukses terpangkas.

August 5, 2016

LUAR BIASA!! Bahan Alami Ini, Jadikan Tubuh Gemuk Kembali Langsing

Kegemukan atau obesitas kini kembali menjadi momok menakutkan di berbagai negara, terlebih dengan gaya hidup instan masyarakat saat ini. Pasalnya, obesitas bisa menimbulkan berbagai penyakit yang mematikan seperti serangan jantung dan darah tinggi.

Masalah kegemukan juga tidak bisa dihilangkan hanya dalam semalam, apapun pil yang ditawarkan dan diiklankan di berbagai media. Tetapi Anda harus memiliki gaya hidup sehat, dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.


Tetapi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada cara yang mengasyikkan, dengan menggunakan beberapa resep alami yang lebih efektif daripada produk penurunan berat badan pada umumnya. Bahan-bahan ini pun mudah didapatkan di sekitar kita.

Salah satunya dengan menggunakan bijij rami. Apakah Anda tahu bahwa biji rami mengandung asam lemak alami, yang terbukti efektif melawan kelebihan berat badan? Biji rami juga efektif membersihkan perut Anda.

Gadis yang tidak disebutkan namanya ini contohnya, memberikan bukti bagaimana biji rami efektif menurunkan berat badan, meskipun di sisi lain biji yang cukup langka dijual ini sangat mahal.

Biji rami atau Flaxseed dikenal dapat meningkatkan pencernaan, mengontrol nafsu makan dan juga mengurangi tingkat gula darah. Biji ini kaya akan mineral, vitamin dan asam lemak. Untuk mempersiapkan resep menakjubkan ini, Anda cukup membutuhkan dua bahan saja.

Pertama tiga sendok makan biji rami dan satu liter air mendidih.

Persiapan: Masukan 3 sendok makan biji rami dengan 1 liter air dan didihkan selama 15 menit. Biarkan campuran semalam.

Minum ramuan ini sebanyak 3-4 kali sehari. Setiap satu kali minum Anda hanya cukup meminumnya sebanyak 150 mililiter, setengah jam sebelum makan.

Selamat mencoba...

Sumber: Healthy Food Team
Subscribe to: Posts (Atom)