Home / Archived For August 2016

August 25, 2016

Mau Menghilangkan Lemak pada Paha? Coba deh Ikutin Gerakan Gerakan Berikut ini! Lakukan Secara Rutin dan Lihat Hasilnya

Bukan rahasia umum lagi bahwa bagian-bagian dari tubuh wanita adalah yang paling sering bermasalah dengan berat badan. Bagian pinggul dan paha yang adalah yang paling sering mengalami peningkatan berat badan.

Jika Anda ingin menghapus timbunan lemak pada paha dari bagian luar, Anda harus melakukan tiga hal, yaitu minum banyak air, mengatur asupan kalori per hari, dan melakukan beberapa latihan fisik.


Hanya 12 menit per hari Anda melakukan gerakan ini, maka diameter paha Anda akan berkurang sebanyak satu sentimeter.

Video berikut menunjukkan latihan sangat intensif selama 12 menit, yang telah membantu banyak perempuan menghilangkan lemak di pahanya..

August 24, 2016

Diet Pepaya, Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu! Begini Caranya!

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada cara mudah untuk memangkas lemak yang membandel. Anda bisa makan buah pepaya, yang kaya akan gizi dan juga membantu untuk menurunkan berat badan dan lemak berlebih dari dalam tubuh.


Pepaya adalah buah yang kaya akan kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin.

Pepaya juga memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Enzim papain dalam pepaya, dapat membantu untuk melancarkan pencernaan lebih cepat dan mengurangi sembelit.

Rendah Kalori

Sebuah pepaya kecil yang beratnya 1/2 kg hanya mengandung 68 kalori atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Pemangkasan diet 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu, dapat mengurangi 1 hingga 2 kg berat badan. Hal ini sangat menyehatkan bukan?

Serat

Satu potongan kecil pepaya, dapat menyediakan 2.7 gr serat. Diet cukup serat akan mengatur pencernaan lebih baik, serta menyerap karbohidrat. Disamping itu juga mencegah naiknya gula darah, yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Lemak

Sepotong pepaya, hanya mengandung 0.41 gr lemak. Tubuh membutuhkan kebutuhan harian lemak untuk otak dan kesehatan jantung. Memakan pepaya tidak akan menyebabkan peningkatan lemak. Berat badan pun lebih mudah turun.

 Air

Satu potong buah pepaya, mengandung 138 gr air atau 89 persen dari berat totalnya. Asupan cairan, akan membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar metabolisme.

 Diet Pepaya Selama Seminggu

Mulailah untuk mengkonsumsi pepaya pada pagi hari. Potong kotak-kotak dan sajikan sebagai salad untuk sarapan.

Pada siang hari coba minum 1 gelas jus pepaya tanpa gula, setelah makan siang. Lakukan hal ini selama seminggu.

Tempatkan pepaya mentah pada suhu ruangan agar cepat matang. Setelah matang simpan dalam lemari es selama seminggu. Konsumsi segera atau dalam beberapa hari.

Sangat mudah bukan? Tetap konsumsi makanan sehat kaya serat, cukup minum air putih dan rutin berolahraga. Happy diet!

August 10, 2016

Say Goodbye Sama Perut Buncitmu dengan Latihan Sederhana Ini! Coba Yuk!

Perut ramping adalah impian banyak orang khususnya usia setengah baya, baik pria maupun wanita. Ketika mulai menginjak usia 20an tahun, biasanya tanda~tanda perut buncit sudah mulai tampak.

Jika demikian, kebanyakan dari kita mulai rajin melakukan latihan sit~up. Namun, tidak semua orang berhasil mengecilkan perut buncit hanya dengan melakukan gerakan tersebut. Karena perut buncit berhubungan erat dengan masalah abdominal fat khususnya lemak visceral.


Cara paling efektif untuk menghilangkan lemak di perut adalah dengan memperbaiki gaya hidup secara keseluruhan. Termasuk memperbaiki pola makan, istirahat teratur serta aktif bergerak seperti rutin olahraga kardio (latihan yang bertujuan melatih organ jantung).

Bernafas dalam-dalam

Dan selain gaya hidup sehat sebagaimana disebut diatas. Menurut Erin Palinski-Wade (dalam reference portal, Dummies) menyebutkan bahwa ada satu lagi kebiasaan positif yang dapat membantu seseorang mendapatkan perut ramping yakni, bernafas dalam~dalam.

Caranya adalah ....
Lakukan secara rutin setidaknya 2x sehari, pagi dan petang. Tarik nafas dalam~dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu keluarkan melalui mulut. Ulangi latihan pernafasan semacam ini antara 5 hingga 10 kali. 
Posisi bebas. Namun sikap yang sangat disarankan adalah dengan duduk bersila, badan tegak namun tetap rileks serta telapak tangan ada pada lutut.
Ketika menarik nafas, tangan mengikuti seraya menengadah bergerak perlahan ke atas. Saat melepaskan nafas melalui mulut, gerakan tangan juga mengikuti seperti halnya gerakan mendorong. Gerakan secara perlahan dan lakukan dengan penuh penghayatan.

Latihan ini pada dasarnya bertujuan untuk melatih otot~otot abdomen dan sekitarnya sehingga lebih kuat dan tidak berisi lemak dalam (visceral fat). Jika latihan sederhana ini menjadi sebuah kebiasaan harian, insyaAllah seseorang akan terhindar dari masalah perut buncit (gendut berlebih).

Selamat mencoba dan berlatih. Semoga bermanfaat menjadikan tubuh lebih ideal, lebih bugar dan terhindar dari kondisi mental stres. Karena manfaat lain dari berlatih pernafasan adalah menjadikan pikiran lebih 'fresh'. Aamiin.

August 7, 2016

Mau Membakar Kalori tanpa harus ke Gym? Yuk Lakukan Pekerjaan Rumah Ini Hasilnya Lumayan loh untuk Membakar Kalorimu!

Tahukah Anda ternyata untuk dapat membakar lebih banyak kalori yang menumpuk dalam tubuh tidak melulu harus pergi ke gym. Di rumah juga bisa! Bahkan tanpa perasaan tersiksa.

Tidak percaya, coba saja secara rutin bersih-bersih rumah seperti menyapu, mengepel, mengelap pajangan atau pun bingkai foto yang berdebu, lalu membereskan lemari pakaian yang berantakan.


"Bersih-bersih rumah alias melakukan pekerjaan rumah tangga merupakan salah satu cara efektif bagi Anda untuk menurunkan bobot tubuh. Karena dengan demikian, tubuh Anda menjadi lebih banyak bergerak dibanding hanya menonton televisi saja," jelas Melina Jampolis, MD, konsultan diet yang berbasis di Los Angeles.

Melina menjelaskan, banyak wanita yang tidak percaya. "Ya, banyak yang tidak percaya dan menganggap apa yang saya katakan ini hanya teori saja. Jelas saja mereka tidak dapat membuktikan apa yang saya lontarkan ini. Karena, kebanyakan dari mereka, setelah membersihkan rumah mereka banyak ngemil. Ngemil adalah suatu perkara yang sanggup menggagalkan rencana Anda untuk menurunkan berat badan." tegasnya.

Menurut data yang dikutip dari Huffington Post, menyapu rumah selama 30 menit, kurang lebih dapat membakar sebanyak 153 kalori. Lalu bila dilanjut dengan mengepel, dapat melenyapkan sebanyak 187 kalori lagi selama 30 menit.

Jangan dulu berhenti, lanjut bersihkan bak mandi. Cukup 15 menit saja, dapat menghilangkan 90 kalori. Setelah itu, gunakan vacuum cleaner untuk menyedot debu-debu yang ada di permukaan lantai berkarpet. Bobot vacuum cleaner yang berat dan meringankan bobot tubuh kita jika digunakan selama 30 menit untuk membersihkan rumah. Kalori sebanyak 119 pun dapat menyingkir dari tubuh.

Masih terasa belum cukup? Lanjut bersihkan jendela. Tubuh Anda pun akan makin bersih dari tumpukan kalori sebanyak 167 kalori dalam waktu 30 menit saja. Menata isi lemari pun membakar 85 kalori.

Sekali-kali cuci mobil sendiri dan dapatkan manfaat tubuh yang lebih bugar karena 153 kalori dapat sukses terpangkas.

August 5, 2016

LUAR BIASA!! Bahan Alami Ini, Jadikan Tubuh Gemuk Kembali Langsing

Kegemukan atau obesitas kini kembali menjadi momok menakutkan di berbagai negara, terlebih dengan gaya hidup instan masyarakat saat ini. Pasalnya, obesitas bisa menimbulkan berbagai penyakit yang mematikan seperti serangan jantung dan darah tinggi.

Masalah kegemukan juga tidak bisa dihilangkan hanya dalam semalam, apapun pil yang ditawarkan dan diiklankan di berbagai media. Tetapi Anda harus memiliki gaya hidup sehat, dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.


Tetapi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada cara yang mengasyikkan, dengan menggunakan beberapa resep alami yang lebih efektif daripada produk penurunan berat badan pada umumnya. Bahan-bahan ini pun mudah didapatkan di sekitar kita.

Salah satunya dengan menggunakan bijij rami. Apakah Anda tahu bahwa biji rami mengandung asam lemak alami, yang terbukti efektif melawan kelebihan berat badan? Biji rami juga efektif membersihkan perut Anda.

Gadis yang tidak disebutkan namanya ini contohnya, memberikan bukti bagaimana biji rami efektif menurunkan berat badan, meskipun di sisi lain biji yang cukup langka dijual ini sangat mahal.

Biji rami atau Flaxseed dikenal dapat meningkatkan pencernaan, mengontrol nafsu makan dan juga mengurangi tingkat gula darah. Biji ini kaya akan mineral, vitamin dan asam lemak. Untuk mempersiapkan resep menakjubkan ini, Anda cukup membutuhkan dua bahan saja.

Pertama tiga sendok makan biji rami dan satu liter air mendidih.

Persiapan: Masukan 3 sendok makan biji rami dengan 1 liter air dan didihkan selama 15 menit. Biarkan campuran semalam.

Minum ramuan ini sebanyak 3-4 kali sehari. Setiap satu kali minum Anda hanya cukup meminumnya sebanyak 150 mililiter, setengah jam sebelum makan.

Selamat mencoba...

Sumber: Healthy Food Team

WOW! Luar Biasa Hasilnya... Cara Mudah Hilangkan Lemak di Perut dalam 3 Hari Dengan Telur. Begini Caranya...

Cara Mudah Hilangkan Lemak di Perut dalam 3 Hari Dengan Telur - Banyak orang susah payah untuk mendapat tubuh ideal, bebas lemak, dan minim gelambir di sekitar perut maupun lengan. Umumnya, mereka rela bertempur menghalalkan segala cara untuk mendapat tubuh langsing dengan cara instan, mulai dari diet esktrem sampai olahraga ketat tanpa henti.

Padahal, ada cara paling sederhana untuk menyempurnakan bentuk tubuh impian. Melalui artikel ini, Anda ditawarkan tips mudah yang telah terbukti mampu menyingkirkan lemak dalam tempo hitungan hari saja.


Anda hanya perlu memanfaatkan tiga hari dalam seminggu untuk menghindari gula, garam, pasta, dan makanan berkalori tinggi lainnya. Termasuk makanan yang diproses seperti keripik, makanan yang digoreng, daging olahan, dan soda. Simak panduannya berikut ini seperti dikutip healthyfoodteam.com.

Hari pertama

Jika Anda termasuk orang yang biasa mengonsumsi menu sarapan dengan nasi, mulai saat ini ada baiknya Anda mengganti menu hanya dengan telur rebus, dua tomat, dan secangkir teh hijau tanpa gula. Kemudian, untuk menu makan siang Anda cukup mengonsumsi dua putih telur, 120 gram ikan panggang atau rebus, dan segelas teh hijau.

Dan, jika Anda tipe orang yang gemar ngemil, satu buah apel cukup untuk memenuhi hasrat nafsu makan. Lalu bagaimana dengan makan malam? Anda bisa menyiapkan menu sayuran kukus (brokoli, kembang kol, wortel, kacang polong, serta kacang hijau) dan secangkir teh hijau.

 Hari kedua

Serupa dengan pada hari pertama, Anda bisa menyiapkan dua telur rebus, satu buah pisang, dan secangkir teh hijau. Setelah itu, menu makan siang Anda bisa mengonsumsi dua putih telur, 120 gram ayam rebus tanpa kulit, dan segelas teh hijau. Untuk makan malam Anda hanya perlu menyiapkan menu sederhana seperti 120 gram keju cottage, satu biskuit, dan secangkir susu rendah lemak.

Hari ketiga

Jangan bosan dulu, menu terakhir di hari ketiga masih dengan bahan utama yakni dua telur rebus ditemani dengan segelas jus tomat. Sementara untuk makan siang, Anda cukup mengonsumsi dua putih telur, 120 gram daging merah yang dimasak, dan secangkir teh hijau. Kemudian untuk makan malam Anda hanya perlu mengonsumsi dua kentang panggang, salad hijau, dan segelas teh hijau.

August 2, 2016

Tetap Makan Enak, Namun Wanita Ini Mampu Turunkan 30 Kg Berat Tubuhnya! Begini Cara dia Melakukannya!

Setiap wanita pasti ingin punya tubuh langsing dan menarik dilihat, apalagi ketika harus berfoto bersama orang tersayang atau teman-teman dekat. Kamu pun pasti merasa jelek dan gemuk kan jika berfoto bersama teman-teman yang lebih ramping? Hal ini juga lah yang dirasakan oleh wanita bernama Stephanie Moore

Setelah acara ulang tahun pertama putrinya, ia melihat foto-foto saat acara ulang tahun tersebut dan tak menyukai dirinya sendiri di hasil setiap jepretan foto karena ia gemuk sekali. Dari situlah kemudian ia memutuskan untuk berubah. Ia ingin berfoto dengan anaknya dan merasa bahagia saat melihat foto tersebut, bukan sebaliknya


Seperti dikutip dari womenshealthmag.com,perubahan besar pertama yang ia lakukan ketika memulai hidup sehat adalah dengan olahraga. Ia punya game senam dan Zumba yang pernah ia beli beberapa waktu yang lalu dan belum pernah ia coba. Ia kemudian mencobanya untuk pertama kalinya dan ia merasa game zumba itu cukup menyenangkan dan menantang.

Setelah satu kali permainan, ia sudah bisa mengeluarkan banyak keringat. Akhirnya ia memutuskan melakukan zumba selama 45 menit setiap harinya, rutin lima hari dalam seminggu. Setelah beberapa minggu, ia menyadari bahwa ia sudah kehilangan setengah hingga
satu kilogram per minggunya

Setelah mengetahui bahwa olahraga bisa memberikan hasil yang efektif,Stephanie mulai mengatur pola makannya untuk mempercepat hasil dietnya.Ia bahkan mendapat rekomendasi dari saudaranya untuk menggunakan aplikasi penghitung kalori untuk membuatnya bisa mengontrol asupan makanan setiap harinya. Cara ini sangat efektif membuatnya disiplin dalam memilih makanan dan mengatur porsinya setiap hari

Yang menakjubkan, ia bahkan tidak menghindari makanan dan minuman manis serta junk food sama sekali. Ia tetap makan makanan yang ia sukai, hanya saja sekarang ia memperhatikan porsinya dan tidak terlalu sesering dulu. Ia juga mulai membiasakan memasak sendiri di rumah dan membawa bekal makan siang ke kantor

Dengan cara sederhana ini, tak lebih dari setahun, ia sudah mampu kehilangan bobot tubuhnya sebanyak 65 pound atau sekitar 29,5 kg. Sebelumnya ia punya berat badan 225 pound (102 kg) dan sekarang berat tubuhnya jadi 160 pound (72,5 kg). Ia sangat bahagia dengan hal ini. Sekarang ia bisa upload foto di sosial media dengan bangga karena ia suka melihat tubuhnya sendiri. Atau bermain bersama anaknya tanpa terengah-engah karena mudah lelah.

Ia juga membagi tips, bagi para wanita yang juga ingin menurunkan berat badan, jangan membandingkan diri dengan orang lain saat diet. Kamu punya tubuh yang berbeda dengan mereka. Jadi orang yang sehat dan bahagia adalah yang utama dan nikmati prosesnya. Pastikan kamu tidak tersiksa saat diet, karena itu menghambat keberhasilan diet.
Subscribe to: Posts (Atom)