Home / Archived For May 2016

May 24, 2016

Mau diet tapi Malas Olahraga? Coba deh Lakukan 5 Cara Sederhana Berikut ini!

Menurunkan berat badan ke angka ideal makin banyak dikerjakan. Tidak hanya karena tuntutan pola hidup serta menunjang tampilan, namun juga tingkatkan kualitas kesehatan. Dari pada Anda mengonsumsi obat-obatan yang belum jelas dampak sampingnya, pakai cara gampang ini!


Bob Harper, seorang instruktur acara The Biggest Loser yang ditayangkan Amerika Serikat membagi sedikit rahasia gampang ini, ditulis Genius Beauty. Bob sudah sukses menurunkan berat tubuh banyak orang. Saat ini, giliran Anda!

1. MINUM AIR PUTIH 

Air yaitu sumber keajaiban, serta keajaiban ini dapat mengubah bentuk badan Anda. Setiap pagi, mulailah aktivitas dengan satu gelas besar air. Yup, gelas besar. Minum dengan ukuran yang lebih bakal mengawali sistem metabolisme. Anda juga dapat minum air saat sebelum makan. Ini yaitu cara gampang serta aman untuk bikin perut merasa kenyang sebelum makan, hingga Anda akan tidak makan berlebihan.

2. KONSUMSI PROTEIN 

Makan sebanyak mungkin protein sehari-hari. Mengkonsumsi protein waktu sarapan, makan siang serta makan malam. Sudah pasti tanpa melupakan konsumsi karbohidrat serta lemak baik. Protein bisa Anda peroleh dari daging, ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, termasuk juga tempe serta kacang.

3. HINDARI SARAPAN YANG MANIS

Waktu pagi hari, jangan memasukkan banyak kalori lewat minuman Anda. Artinya, sebisa-bisanya Anda tak konsumsi minuman manis pada pagi hari.

4. KETAHUI APA YANG ANDA MAKAN 

Makan tidak cuma memasukkan makanan, mengunyah serta menelan. Anda mesti tahu apa yang masuk ke badan. Baca semua info di label nutrisi, berapa jumlah kalorinya, termasuk juga komposisi karbohidrat, lemak serta proteinnya.

 5. MAKAN MENU KESUKAAN SEMINGGU SEKALI 

Makanan kesukaan biasanya enak plus memiliki kandungan lemak serta tinggi kalori. Tak konsumsi makanan kesukaan sekalipun bukan hal yang baik, karena waktu badan Anda mendesak untuk menikmatinya, Anda bakal makan dalam jumlah yang besar.

Karenanya, bakal lebih baik bila Anda memanjakan lidah sekali dalam satu minggu. Buat sehari khusus dimana Anda dapat nikmati makanan kesukaan tanpa ada terasa bersalah. Namun ingat, bukan berarti Anda dapat makan 'enak' selama sehari, namun cuma makan satu jumlah makanan enak dalam sehari.

SEMOGA BERMANFAAT!!!

Coba Diet Apel, Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 3 Kg dalam 1-3 Hari! Begini Caranya

Berat badanmu berlebih? apakah kamu berniat mengurangi berat badan? Tak hanya untuk kecantikan, namun juga untuk kesehatan? Jika ya, ada banyak pilihan metode diet yang bisa dipraktekkan sesuai dengan kondisi tubuh. Mulai dari diet nanas, diet pisang hingga diet menggunakan handuk, semuanya punya kekurangan dan kelebihan.


Salah satu metode diet yang populer di dunia adalah diet apel. Diet ini hanya mengkonsumsi apel selama beberapa hari dan berpuasa makan makanan lainnya. Buat kamu yang ingin mengawali program diet untuk pertama kalinya, diet apel bisa menjadi pilihan karena dapat membersihkan organ internal dengan baik (detoks).

Sebelum memulai diet apel yang konon dapat menurunkan berat badan 1 hingga 3 kg dalam 1-3 hari, ada baiknya kamu mengetahui aturan serta efek setelah menjalani diet apel ini

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, jalani diet dengan metode yang tepat. Diet apel ini punya aturan main yang harus ditepati agar berat badan turun dan kamu tetap bugar menjalani aktivitas sehari-hari. Ini aturan mainnya:

Malam sebelum memulai diet, makanlah makanan yang ringan seperti salad atau sedikit nasi. Jangan terlalu kenyang seolah khawatir besok akan kelaparan karena seharian hanya makan apel ya,

Jika kamu peminum kopi, kurangilah konsumsi kopi sebelum memulai diet ini karena kamu dilarang meminum kopi atau yang berkafein selama menjalani diet apel.

Rencanakan 3-4 apel per hari untuk dikonsumsi. Pilihlah apel organik yang matang dan bukan yang masih kehijauan.

Luangkan waktu untuk menikmati apel: duduk, makan apel perlahan-lahan, nikmatilah rasanya, kunyah pelan-pelan dan lihatlah reaksi tubuhmu.

Minum setidaknya 2 liter air dengan suhu kamar atau air hangat sepanjang hari. Kamu bisa menambahkan potongan lemon segar ke dalam air minummu; lemon akan membantu pembersihan pencernaan dan memberikan sedikit rasa segar.

Diet yang baik adalah yang dijalani tanpa terpaksa. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri ya, Ladies. Jika kamu merasa lelah, jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat. Latihan ringan seperti peregangan, jalan-jalan ringan dan yoga, baik dilakukan selama diet ini.

Di hari di mana kamu berbuka puasa, nikmati makananmu perlahan-lahan untuk membiasakan sistem pencernaan. Pilih menu ringan lainnya, misalnya semangkuk salad buah atau sayur untuk sarapan, nasi merah dan sayuran untuk makan siang lalu makan normal seperti biasanya untuk diet apel 1 hari. Untuk diet apel 3 hari, teruskan makan ringan hingga hari ke empat dan makan normal di tengah hari menuju hari ke lima.

Efek diet apel bagi tiap orang akan berbeda-beda. Kebanyakan merasa seperti terserang flu. Gejala umumnya termasuk rasa pegal, lelah, sakit kepala, diare, pening, sakit tenggorokan, batu dan bau badan.

Jangan khawatir, efek itu dikarenakan tubuhmu melakukan pertempuran dengan racun-racun yang selama ini mengendap. Jika gejala ini kamu rasakan, itu tanda bahwa tubuhmu sedang berusaha menyembuhkan dirinya sendiri.

Berdasarkan pengalaman banyak orang yang mencoba diet ini, berat badan akan turun hingga 3 kg dalam 1-3 hari. Tetapi jangan berhenti sampai di situ ya. Setelah diet ini selesai kamu jalani, tetaplah mengatur pola makan dan berolahragalah agar kerja keras dietmu tidak sia-sia.

Sumber : Vemale

May 17, 2016

Anda Ingin Hilangkan Lemak dengan Cepat? Coba Deh Minuman “Ajaib” Berikut Ini!

Banyak orang mencoba berbagai cara dan metode untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut dilakukan sebagai upaya untuk menghasilkan berat badan yang ideal. Berat badan yang idela tentu menimbulkan ketertarikan tersendiri terutama bagi kaum hawa. Selain itu, berat tubuh yang ideal akan membawa efek yang baik untuk kesehatan.


Banyak orang berpikir, jika hanya berkeringat akan menimbulkan turunnya berat badan. Pendapat tersebut dapat dikatakan benar jika berkeringat yang disebabkan oleh kegiatan berolahraga. Selain itu, pendapat yang lain adalah melakukan diet dan mengurangi makanan berlemak. Hal ini sangat baik dan perlu perhatian yang cukup. Akan tetapi, ada cara lain yang dapat anda lakukan jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Bagaimana caranya? Caranya yaitu dengan membuat minuman “Ajaib” ini. Seperti apa minuman “Ajaib” tersebut? Anda penasaran? Berikut penjelasannya.

Langkah awal anda perlu menyiapkan jus dari lemon. Buat jus yang telah dicampur dengan cuka apel sebanyak satu sendok makan, satu sendok makan cabe bubuk, dan usahakan jangan mengupas kulit lemon, biarkan lemon tetap utuh.

Tuangkan 240 ml air matang, kemudian haluskan. Setelah itu anda dapat mencoba meminum dan rasakan khasiatnya. Saran yang dianjurkan ialah mengonsumsi setiap malam setelah makan malam. Alasan mengapa bahan-bahan yang disebutkan harus dikonsumsi karena yang pertama bubuk cabe memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem pencernaan dengan sangat baik. Kedua, kulit lemon mengandung pectin yang efektif dalam mengurangi berat badan. Selain itu, lemon juga berperan katif dalam mengurangi lemak dalam tubuh dan membantu penyerapan gula yang berlebihan dalam tubuh. Manfaat selanjutnya dari cuka apel adalah sama seperti lemon yaitu membantu mengurangi akumulasi lemak tubuh secar signifikan.

Sekian tips bermanfaat untuk mengurangi lemak tubuh dengan minuman “Ajaib”. Menjaga kesehatan adalah prioritas utama agar tetap sehat dan bugar. Selamat mencoba.

Semoga bermanfaat.

May 15, 2016

Wanita ini Sukses Turunkan Berat Badan 13 kg Dengan Jus Tomat! Berikut Kisahnya!

Buah tomat bukan hanya kaya akan vitamin C saja. Namun, buah yang memiliki bentuk bulat ini juga memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk menurunkan berat badan. Hal ini sudah dibuktikan oleh sahabat kita Feby Darmayanthi asal Denpasar,Bali. seperti yang kami kutip dari laman detikHealth.


sebelum rutin mengonsumsi jus tomat mencapai 60 kg, namun saat ini ia jauh lebih percaya diri karena ia berhasil menurunkan berat badan menjadi  47 kg berkat rutin mengonsumsi jus tomat dan rajin olahraga jogging.

Diet sehat yang dilakukan oleh Feby tergolong sukses. Dengan memanfaatkan jus tomat ia mampu mengurangi berat bada yang terbilang gemuk hingga berkurang 13 kg selama menjalani program diet sehat.

Rahasia diet sukses dari Feby adalah setiap pagi  ia rutin minum jus tomat tanpa gula dan es, kemudian untuk konsumsi di siang hari ia makan seperti biasanya. Sedangkan untuk makan malamnya ia hanya minum susu dan makan biskuit. "Intinya, jangan makan gorengan dan minum es yang manis-manis. Hari-hari pertama susah sekali rasanya, ada banyak sekali godaan. Tapi saya selalu berpikir demi kesehatan yang lebih baik lagi, saya harus bisa" ungkap gadis cantik berusia 20 tahun ini.

Bagaimana, pengen sukses melakukan diet sehat seperti Feby? Mulai sekarang, coba deh ubah pola diet kamu dengan diet yang sehat. Cukup memanfaatkan buah seperti tomat berat badan pun bisa sukses dipangkas.

Ini nih Kriteria Berat Badan Ideal bagi Wanita! Bagaimana dengan Kamu?

Obesitas merupakan hal yang dihindari oleh banyak orang. Banyak orang menginginkan mempunyai berat badan yang ideal. Dengan memiliki berat badan yang ideal tentu akan menampilkan bentuk tubuh yang bagus. Para wanita saat ini lebih menginginkan bentuk tubuh yang bagus dan menarik. Selain itu, berat badan yang berlebih tentu akan mengundang banyak penyakit yang cukup serius. Salah satu penyakit yang mengancam adalah jantung, kolesterol, diabetes dan lainnya. Cara untuk menghindarinya ialah dengan menjaga pola makan.


Ketika anda telah menjaga pola makan, anda selanjutnya perlu mengetahui kriteria berat ideal seperti apa yang menjadi patokan bahwa anda telah sukses mewujudkan berat badan ideal anda. Berikut kriteria berat badan ideal.

 Lingkar pinggang

Jika perut Anda telah menjadi tempat bertumpuknya lemak, Anda mungkin berada pada risiko yang lebih besar untuk terkena penyakit jantung dan diabetes, Cobalah mengukur lingkar pinggang, dengan cara menggunakan pita pengukur tepat di atas tulang pinggul Anda atau di sekitar pusar. Lingkar pinggang yang sehat bagi wanita ialah kurang dari 89 cm

Denyut jantung

Jika anda sedang santai maka gunakan waktu luang anda untuk menghitung berapa detak jantung anda setiap menitnya. Caranya ialah dengan menempelkan dua jari anda ke pergelangan tangan maupun ke leher anda. Dengan berat yang ideal, jantung akan berdetak sebanyak 60-90 detak per menit. Hati-hati dengan gaya hidup yang kurang aktif, karena dapat menyebabkan denyut jantung menjadi lebih cepat karena jantung harus bekerja lebih keras.

 Ukur persentase lemak

Cara paling akurat adalah dengan mengukur persentase lemak pada tubuh anda. Dengan mengukur persentase lemak anda dapat mengetahui jimlah lemak anda yang terpisah dengan otot pada tubuh. Presentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah 20 sampai 32 persen. Untuk mengukurnya, Anda bisa menggunakan mesin ini di pusat kebugaran atau klinik fisioterapis.

Semoga bermanfaat.

May 9, 2016

Ini dia 2 Resep Alami untuk Menurunkan Berat Badan Anda tanpa Efek Samping!

Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah bagi beberapa orang. Karena sejatinya, tiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada yang mudah menurunkan berat badan, ada juga yang tidak.

Tetapi, kondisi ini tetap saja diabaikan oleh para pelaku diet. Mereka ingin menjalani diet cepat dengan hasil yang instan. Apakah itu mungkin? Ya, mungkin saja, jika Anda mengonsumsi minuman berikut ini.


Resep menakjubkan ini telah terbukti sangat efisien untuk membakar kelebihan lemak. Orang-orang yang telah mencoba resep ini melaporkan, mereka bisa menghilangkan hingga 4 kg hanya dalam waktu 2 hari saja. Bahkan, beberapa ahli gizi telah menjamin efektivitas dari resep ini.

Bahan yang Anda butuhkan:

  • 300 ml air
  • 2 sdm perasan lemon
  • 1 sdm sirup maple
  • 1 sdm jahe
  • 1 sdm bubuk lada

Cara membuat:

Campur dan haluskan semua bahan dengan food processor. Untuk hasil optimal, konsumsi minuman ini di pagi hari sebelum sarapan. Jika Anda ingin memaksimalkan hasil penurunan berat badan, gabungkan minuman ini dengan resep di bawah ini.

Resep kedua, bermanfaat untuk mengatur metabolisme Anda ke mode pembakaran lemak. Waktu terbaik untuk mengonsumsi minuman ini adalah di pagi hari, setengah jam setelah mengonsumsi minuman pertama. Lalu, sisanya bisa Anda minum di siang hari.

Hal penting lainnya adalah, gantikan konsumsi air dengan teh hijau, dan konsumsi juga sayur dan biji-bijian selama menjalani prosedur ini. Berikut bahan-bahan yang Anda perlukan untuk membuat resep minuman kedua:

  • 500 ml air
  • 4-5 buah tomat
  • 6 sdm perasan lemon
  • 4 siung bawang putih
  • 6 balok es batu

Cara membuat:

Gunakan food processor, haluskan semua bahan hingga tercampur rata.

Tomat merupakan bahan yang sangat berpengaruh dalam resep ini, karena kaya akan likopen dan antioksidan. Baiknya lagi, sayuran dan sereal mampu menaikkan suhu dalam tubuh untuk mendukung proses detoksifikasi.

Sumber: Healthy Food Style
Subscribe to: Posts (Atom)